¿Cómo se puede salir del acoso escolar o bullying?

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Es fundamental abordar la situación y no dejar que el tiempo sigue su curso. Tanto los padres como los profesores deberían saber reconocer el fenómeno e intervenir, y así que los jóvenes dejen de sentirse solos y tengan la ocasión de salir del problema. Pedir ayuda a un profesional puede ser un primer paso para romper el silencio y adquirir herramientas eficaces.

¿Cómo puedo salir del acoso escolar?

El trabajo que se suele hacer con víctimas de acoso se centra principalmente sobre las habilidades sociales: se facilita el desarrollo de asertividad, de autoestima, de confianza en sí mismo, de capacidad de reconocimiento y expresión de las emociones.

Por otro lado, en los jóvenes que acosan se intenta promover empatía, reducción de prejuicios, participación, responsabilidad, solidaridad y apertura. A menudo son jóvenes a riesgo de desarrollar conductas antisociales y desviadas, que necesitan apoyo inmediato. A nivel grupal se facilita la confrontación relacional y emocional, una gestión eficaz de conflictos, la colaboración y el aprendizaje de habilidades comunicativas y sociales más adaptativas.

En este marco se permitiría que la construcción de la propia identidad, proceso peculiar de la adolescencia, se basase en el respeto mutuo. Sin embargo vamos a dar unas pautas generales que pueden ayudar:

Habla con alguien de confianza

• Padres o Tutores: Habla con tus padres o tutores sobre lo que estás experimentando. Ellos pueden ofrecerte apoyo emocional y buscar ayuda adicional.
• Profesores o Consejeros Escolares: Informa a un profesor o consejero escolar sobre el acoso. Ellos tienen la responsabilidad de intervenir y ayudarte a resolver la situación.
• Amigos: A veces, compartir lo que estás pasando con amigos puede ser reconfortante y pueden ayudarte a sentirse menos solo.

Documenta el acoso

Registra los Incidentes, llevando un registro de los incidentes de acoso, incluyendo fechas, horas, lugares y detalles específicos de lo que sucedió. Esta documentación puede ser útil cuando informes a adultos o autoridades.

Evita al acosador

Si es posible, trata de cambiar tus rutinas diarias para evitar encontrarte con el acosador. Por ejemplo, puedes tomar una ruta diferente a clase o cambiar tu horario de almuerzo.

Mantén la calma y sé firme

• No Reacciones: Los acosadores a menudo buscan una reacción emocional. Trata de mantener la calma y no mostrar que te afecta.
• Responde Firmemente: Si te sientes seguro, puedes decirle al acosador que pare de manera clara y firme. A veces, mostrar confianza puede disuadir al acosador.

5. Busca ayuda profesional

• Consejería: Un consejero escolar o un psicólogo puede ofrecerte estrategias para lidiar con el acoso y ayudarte a manejar el estrés y la ansiedad que puedas sentir.
• Líneas de Ayuda: Hay líneas de ayuda y recursos en línea disponibles que pueden ofrecerte orientación y apoyo.

En Psicólogos Granada llevamos más de 20 años ayudando con el acoso escolar.

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