¿Cómo desengancharme de la expareja?

Desengancharme de la expareja puede parecer una tarea simple, frecuentemente dejamos pasar el tiempo mientras distraemos la mente con otras actividades…  pero el proceso de duelo se pone en marcha cuando tenemos que superar el final  de esa relación, ¿qué pasa cuando parece que no podemos dejar de pensar en la ex pareja y seguir con nuestra vida?.

Còmo desengancharme de mi expareja

A continuación te ponemos algunos indicadores que ayudarte a comprobar si sigues enganchado a tu ex:

  • Sigues preguntando a sus amigos por él/ella;
  • No puedes eliminarlo/a de las redes sociales y sigues mirando sus fotos y lo que sube;
  • Sigues “acosándole” o insistiendo por teléfono;
  • Frecuentas los sitios donde hay posibilidades de encontrarle;
  • Necesitas mantener el contacto con su familia;
  • Si el teléfono suena esperas que sea él/ella.

 

¿Qué hacer para superar esta “adicción”?

  • Corta las comunicaciones: no le llames ni respondas a sus llamadas, además borra todos los mensajes y las conversaciones de whatsapp;
  • Deshazte de todas las cosas que puedan recordarte a él/ella;
  • No pidas citas para hablar de vosotros y para pedir explicaciones, no son constructivas;
  • No interrogues a sus amigos y pídele a los amigos comunes que no te hablen de él/ella;
  • Trabaja en tus pensamientos: por ejemplo, no te culpes de que no haya salido bien, las cosas son responsabilidad de los dos; créete que vales y que hay muchas personas que valen a parte de tu ex pareja;
  • Cuida tu salud y aspecto físico, tu autoestima necesita ayuda ahora;
  • Apúntate a algún curso o a algún gimnasio para conocer a nuevas personas y ampliar tu círculo;
  • Haz nuevas actividades o si puedes, cambia de aire una temporada (aunque sea sólo un fin de semana), te dará energía.

A menudo en estas situaciones se dicen tópicos como “mejor solo que mal acompañado”, “el mar está lleno de peces” , “tiempo al tiempo” etc, sin embargo, hay veces en las que la tristeza y el dolor no se solucionan sólo con el tiempo, sino que es necesario tomar un papel activo en el proceso de ruptura, en estos casos podría hacer falta la ayuda de un psicólogo.

En Psicólogos Granada ofrecemos ayuda especializada para superar la ruptura de pareja, pida cita.

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