El coronavirus quita el sueño a los granadinos

¿Tienes problemas de sueño por la situación actual? En esta colaboración de Psicólogos Granada con el periódico Ideal te damos los mejores consejos para combatir el insomnio durante el coronavirus:

• Sigue rutinas similares a diario: misma hora de acostarse y levantarse.

• Cansarme durante el día (física y mentalmente). La falta de actividad también perjudica el sueño.

• Preocupaciones: si te preocupa algo mantente activo, buscándole solución dentro de las posibilidades que tengas, reinvéntate si es necesario.

• Higiene del sueño antes de irte a la cama: pijama, actividades tranquilas… Sigue siempre la misma rutina.

• Evita factores que sabemos perjudican el sueño: tabaco, alcohol, cannabis, cafeína, siesta larga, cenas copiosas, habitación calurosa, uso de móviles…

• Asocia la cama con dormir, si no puedes dormirte sal de la cama y realiza alguna actividad pasiva (leer, música tranquila…).

• Ojo con la tensión de ejecución: Si te estresas porque no te duermes, te activas aún más y empeoras la situación. Si no puedes dormirte, mantén la calma.