Depresión posparto Psicólogos Granada

El síndrome postparto consiste en una depresión de moderada a intensa que aparece en las mujeres después de haber dado a luz, desde los primeros días hasta un año después.

Aunque es normal para las mujeres experimentar melancolía posparto, una forma leve de malestar que aparece tras el parto y que tiene síntomas como cambios de humor, tristeza, ansiedad o irritabilidad, la depresión posparto es un trastorno más grave que interfiere en la tarea de cuidar al bebé y en la vida cotidiana de la persona.

Un 15% de las mujeres que experimentan un parto sufren este trastorno, por ello es importante tener en cuenta que esta variante de la depresión existe y que hay cosas que podemos hacer para superarla y encontrarnos mejor.

Algunos síntomas que se pueden experimentar cuando se sufre este tipo de depresión son irritabilidad, que se puede extender hacia las relaciones amigos y familia, pareja e incluso el bebé, tristeza intensa que aparece con ganas de llorar y baja autoestima, insomnio, ansiedad, falta o reducción del apetito sexual, pérdida de apetito o aumento de este y fatiga tanto física como mental.

Hay muchas causas que pueden estar involucradas en la depresión posparto, siendo el desbalance hormonal la que más se nombra.

Lo cierto es que, aunque sí es cierto que el cuerpo tarda un tiempo en acostumbrarse a la nueva situación de no embarazo, esto afecta a la mayoría de mujeres de forma leve, apareciendo entonces la melancolía posparto que ya hemos mencionado.

Sin embargo, hay otros factores que pueden empeorar la situación como son la dificultad de adaptación a los cambios; muchas mujeres pasan a un estilo de vida completamente diferente, en el que no parece caber el cuidado para ellas mismas.

Muchas dejan de lado sus hobbys, paran de trabajar, y sus relaciones sociales se transforman, esto supone un cambio grande al que deben adaptarse y sobre el que deben tomar decisiones.

Otra causa común es la preocupación con la capacidad para ser una buena madre; muchas veces las mujeres se ven expuestas a las críticas, consejos, comentarios, etc de todo su círculo, y esto, añadido a sus propias preocupaciones, supone que los nervios por “no dar la talla” se implanten en la nueva madre.

Por último cabe destacar las expectativas irracionales que las propias mujeres imponen al estilo de vida posparto, y que rara vez se cumple, ya que muchas veces vienen precedidas de los comentarios y experiencias de otras madres, que por lo general, cuentan lo positivo de la experiencia, guardándose lo negativo.

Todo esto ocurre sobre una base de insomnio debido al nuevo bebé, que puede agravar las emociones negativas que ya existen e incrementar la irritabilidad de quien sufre este síndrome.

No debemos confundir este trastorno con la psicosis posparto, otra afección diferente que resulta mucho más extrema y que provoca paranoia, desorientación, alucinaciones tanto visuales como auditivas,pensamientos paranoicos, insomnio grave y comportamientos extraños en la madre. También puede provocar que la mujer piense en hacerse daño así misma o a su bebé.

Este trastorno pone en peligro el bienestar tanto de la madre como de sus allegados, y es necesario que sea tratado rápidamente por un especialista.

Aunque pueda sonar extraño, los hombres también pueden sufrir este síndrome, especialmente si son jóvenes, con antecedentes de ansiedad o depresión, y con bajos ingresos económicos. Los síntomas son muy similares a los que presentan las mujeres que sufren este trastorno, y tienen unos efectos similares tanto en el desarrollo del bebé como en los vínculos de la pareja. Por tanto, si eres un hombre que acaba de tener un bebé y estás experimentando los síntomas descritos en este artículo, nuestra recomendación es que acudas a un experto en salud mental que pueda acompañarte en tu proceso de mejora.

Como ya vemos, muchas personas sufren malestar tras el parto, en diferente medida, por tanto te proponemos que, en lo que te planteas si necesitas asistencia psicológica para superar el bache, trates de cuidar lo mejor posible de tí mismo/a. Nuestros consejos para aliviar el malestar son:

• Dedícate tiempo a ti misma, busca ayuda en tu círculo cercano que pueda cuidar al bebé de vez en cuando para que tengas tiempo para mimarte y descansar.
• Plantéate objetivos realistas para cumplir durante el día, y sé flexible con ellos. No pasa nada si no se cumplen todos, vete en orden de prioridad y deja lo que no puedas hacer hoy para mañana.
• Intenta rodearte de gente adulta y agradable con quienes puedas hablar de muchos temas. Aunque el nacimiento de un hijo es algo precioso que nos cambia la vida, seguimos siendo personas completas con intereses, inquietudes, y debemos mantener las relaciones con amigos y familia.
• Pedir ayuda si la necesitas y, sobre todo, aceptarla. No es necesario que puedas con todo tu sola y no debes sentirte avergonzada por pedir ayuda, además, si los demás se ofrecen a acompañarte durante tus tareas o facilitarte alguna cosa, no pasa nada por decir que sí y dejarse ayudar.
• Descansar lo mejor posible, es importante intentar dormir siempre que el bebé lo haga para descansar todo lo posible.
• Moverse es importante, hacer algo de deporte, ir a pasear… Cualquier tipo de ejercicio ligero puede ayudarnos a levantar el ánimo.
• Por último ser positivo, unirse a grupos de apoyo que te comprendan y te hagan sentir acompañada, y visitar a un psicólogo en caso de necesitarlo.

Para finalizar, queremos recalcar que aunque muchas personas sufren estos síntomas, podemos buscar ayuda para facilitar la situación. No es necesario salir de esta situación solas ni enfrentarse a la maternidad solas para ser considerada una buena madre.

Lo mejor que podemos hacer es apoyarnos en nuestros seres queridos o buscar ayuda externa en caso de necesitarlo, para poder ofrecer a nuestro bebé una relación cálida y sana, que al final resulta ser lo más importante.

Si crees que tú o algún ser querido puede estar sufriendo este tipo de trastornos, y te gustaría que un profesional de la salud mental te guíe en tu mejoría, no dudes en ponerte en contacto con nosotros en Granada Psicólogos, estaremos encantados de ayudarte.