El coronavirus quita el sueño a los granadinos

Astenia primaveral, ansiedad y depresión
24 marzo, 2019

El coronavirus quita el sueño a los granadinos

psicologosgranada.es colaborando con el periódico Ideal con consejos para el insomnio durante el coronavirus:

  • Sigue rutinas similares a diario: misma hora de acostarse y levantarse.
  • Cansarme durante el día (física y mentalmente). La falta de actividad también perjudica el sueño.
  • Preocupaciones: si te preocupa algo mantente activo buscándole solución dentro de las posibilidades que tengas, reinvéntate si es necesario.
  • Higiene del sueño antes de irte a la cama: pijama, actividades tranquilas…
  • Evita factores que sabemos perjudican el sueño: tabaco, alcohol, cannabis, cafeína, siesta larga, cenas copiosas, habitación calurosa, uso de móviles…
  • Asocia la cama con dormir, si no puedes dormirte sal de la cama y realiza alguna actividad pasiva (leer, música tranquila…).
  • Ojo con la tensión de ejecución: si no puedes dormirte mantén la calma. Si te estresas porque no te duermes te activas aún más.
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